新媽媽的美味哺乳期冰沙食譜

當您是新媽媽,正在努力母乳喂養您的寶寶時,您可能會面臨的最令人沮喪的挑戰之一牛奶產量低。許多媽媽在這方面都在掙扎,但好消息是,您可以做很多事情來增加您小孩子的牛奶產量。由於保持水分和進食鼓勵泌乳的食物均是頭等大事,因此,喝哺乳期冰沙是實現兩者的絕佳途徑-同時享受美味佳餚!

哺乳期冰沙的好處

如果您已經是冰沙的愛好者,那麼您就會知道它們非常實用,而且易於製造。您可以使用自己喜歡的一種或兩種食材製作它們,或將其包裝在十幾種或以上的美味健康食品中。這使它們成為自然界中產生牛奶的成分為您的身體加油的理想工具。

偉大的哺乳期冰沙的關鍵是包含一種或多種催乳劑;也就是有助於牛奶供應的成分。胡蘆巴,啤酒酵母,堅果和燕麥都可以幫助您增加“液態黃金”的產量,而亞麻和菠菜中都含有植物雌激素,據說可以促進泌乳。弄清楚如何將所有這些成分(某些成分比其他成分更常見)應用於您的日常飲食計劃,這有點令人難以承受,尤其是當您是新媽媽並且生活已經有點瘋狂時。那麼,為什麼不每天花費幾分鐘來混合一批包含一些或所有這些成分的哺乳魔術呢?

從以下發誓對媽媽產生母乳有積極作用的媽媽那裡查看這些食譜。品種繁多,您一定會找到適合您的味蕾的奶昔-並幫助您滿足寶寶的需求。

來自 鮮奶媽媽的極漿果哺乳期思慕雪

如果您正在尋找可以發揮作用的填充奶昔作為代餐餐,這是給您的。它不僅包含旨在增加牛奶供應量的成分,而且還會讓您感到飽腹和滿足。

成分

  • 2/3杯新鮮或冷凍漿果
  • 1/2杯酸奶(使用希臘酸奶製成額外的蛋白質)
  • 1一湯匙亞麻籽或小麥胚芽
  • 1杯精選牛奶
  • 1/3杯燕麥片
  • 1湯匙蜂蜜或龍舌蘭(或您選擇的另一種甜味劑)[19459020 ]
  • 1茶匙釀酒酵母*

製作這種奶昔的方法

  • 將漿果,酸奶和牛奶混合在一起。
  • 加入燕麥,亞麻/小麥胚芽,甜味劑和啤酒酵母,然後再次混合。您可能需要混合比平均冰沙多一些的成分,以使燕麥具有光滑的質感。
  • 倒入您最喜歡的玻璃杯中享用!

*啤酒酵母被認為是最有效的催乳劑之一,但絕對是一種後天食用的味道–它可以使您的冰沙味道有點像啤酒!該食譜可以很好地掩蓋酵母的味道,但是如果願意,您可以隨時省略該成分。

這款冰沙的靈感來自經典的三明治,並添加了亞麻籽,使其非常適合哺乳媽媽。

成分

  • 1杯低脂牛奶
  • 1/2冷凍香蕉*
  • 1杯冷凍藍莓
  • 2茶匙亞麻籽
  • 2大湯匙奶油花生醬

用法

  • 攪拌機,從牛奶開始。
  • 蓋上並攪拌至高處,直至光滑,根據需要停止並刮擦側面,大約30秒。
  • 沉迷!

*冷凍香蕉的技巧:成熟時去皮,切成兩半,用拉鍊頭袋冷凍至少一小時。

來自 Bun Maternity的綠色杏仁奶昔

如果您正在尋找絕對帶有風味的冰沙–和健康的食材–這個食譜讓您滿意。

成分

  • 1杯新鮮菠菜
  • 1杯甜菜葉(甜菜根)
  • 1/2杯蘋果醬
  • 1/2杯混合冷凍有機漿果
  • 1湯匙亞麻籽粉
  • 1湯匙天然鹽漬花生醬
  • 1/2 – 3/4杯不加糖或香草杏仁牛奶

用法

  1. 將所有原料放入攪拌機,然後攪拌! (先倒入牛奶,然後倒入葉子,以幫助快速均勻地混合。)
  2. 如果需要,可加一些冰。
  3. 盡情享受!

來自 的燕麥香蕉哺乳奶昔MJ喜歡

燕麥粥是最常見的食品之一可以提高牛奶的產量,但每天吃一個普通的舊碗作為早餐會很無聊。對於新事物,請嘗試使用此基於燕麥片的冰沙食譜。

成分

  • 1 1/4杯杏仁奶
  • 1香蕉
  • 1/4杯燕麥片
  • 1湯匙花生醬
  • 1湯匙亞麻粉
  • 肉荳蔻小食
  • 1湯匙啤酒酵母
  • 1 1/2湯匙蜂蜜(或首選的甜味劑)
  • 肉桂粉
  • 2茶匙香草精(可選)

用法

  • 在攪拌機中混合所有成分,並混合至所需的稠度。
  • 用肉桂和肉荳蔻裝飾。
  • 倒酒!

來自 的濃濃巧克力哺乳期冰沙

有時候,您只需要一個真正decade廢的冰沙!這種食譜肯定會滿足您的愛吃甜食的要求,同時也會促進牛奶的產生。

成分

  • 1冷凍香蕉
  • 1/2杯水
  • 1大湯匙正大種子
  • 1大湯匙可可[ 19459020]
  • 6個乾棗(去核)
  • 1慷慨的少數腰果

為增加哺乳期,請添加燕麥粥或一茶匙啤酒酵母。

用法說明

  1. 將所有原料放入攪拌機,最後加水。
  2. 混合直到達到所需的一致性。
  3. 享受巧克力般的美味!

有時,您需要的冰沙與口味無關,而與實用性有關。可以更改此食譜以包括您喜歡的任何漿果以增強風味,但是這些基本成分將幫助您快速提高牛奶產量。

成分

  • 1個切成薄片的香蕉
  • 1/2杯燕麥
  • 2湯匙亞麻籽
  • 1-2湯匙啤酒酵母
  • 1 1/2杯大豆或杏仁奶
  • 1-2杯冰

用法

  1. 添加燕麥攪拌機研磨至光滑。
  2. 添加其他成分並混合,直到達到所需的稠度為止。
  3. 喝吧!

媽媽,別放棄!

母乳喂養在許多層面上都很困難,但不要讓低產奶量妨礙您護理嬰兒。哺乳期冰沙是一種速效,簡便且經濟高效的方法,可以使用催乳劑和其他健康成分來營養您的身體,非常適合幫助您增加牛奶供應。

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