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避免流感的5個步驟
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1）健康飲食至關重要
是時候開始考慮將水果和蔬菜隱藏在飯菜中了！吃各種食物，尤其是抗氧化劑含量高的食物，可以幫助您的身體保持健康強壯。這樣可以減少您對流感和冠狀病毒等病毒的感染。弗里德曼博士在我們的討論中提到了藍莓，草莓和橙汁等這些食物中的幾個例子。
與飲食一起，我們建議與您的兒科醫生討論多種維生素。它們可以幫助增強免疫系統！
2）小孩子需要睡個好覺
實際上，睡個好覺對您的整體健康非常重要，因此請給您的小孩子一個好睡眠在嚴寒和流感季節要嚴格控制就寢時間，從而獲得戰鬥優勢。如果您帶著孩子一起旅行，尤其如此。盡量使它們保持正常的時間表，以防止其免疫系統受到損害。
3）儘早開始教授正確的洗手技術
凱蒂·弗里德曼博士在我們的採訪中非常清楚地指出洗手是避免各種討厭的錯誤的主要關鍵之一。她說自己很小的時候就讓自己的孩子練習洗手唱歌ABC或生日快樂歌曲，以確保他們獲得了30秒的洗滌和起泡沫的全部時間。
並非總能花整整30秒的時間，從小就開始這樣的習慣仍然是個好主意。更不用說，當他們在學校時（這個地方經常有很多疾病傳出），他們會牢記這一課，並希望像您教他們一樣洗手！
4）採購接骨木漿果
我愛接骨木漿果，我很高興發現弗里德曼博士同意！接骨木漿果富含抗氧化劑和維生素，可幫助您增強免疫系統，就像吃健康飲食一樣。不幸的是，它不是神奇藥丸，但可以幫助您的身體抵抗周圍傳播的病毒！
我個人喜歡 Zarabee的成人接骨木和 Zarabee的兒童接骨木的免疫支持。它們沒有人造香料，沒有人造甜味劑，不含麩質，也不含明膠。我們的家人已經服用了幾年，我真的相信它們是我們免疫系統的最佳支持。
5）考慮注射流感疫苗還為時不晚
最後但同樣重要的是，我們與弗里德曼博士討論了注射流感疫苗。我們很高興地發現，流感疫苗實際上還為時不晚！建議您在10月或9月重新接種疫苗（尤其是要花兩週的時間來增強免疫力），但是如果您還沒有接種疫苗，則應該知道我們實際上正處於流感高峰期。流感病例通常仍持續到3月，有時甚至到5月！雖然不能保證提供流感預防針，但如果您確實生病了，可以認為它可以幫助減輕症狀。請記住，注射流感疫苗不僅是對自己的保護，也是對您周圍所有最脆弱人群的保護。這是5歲以下的兒童，65歲以上的成年人，孕婦以及患有某些慢性病的人。
*旁注，請嘗試尋找小型診所或預定當天的第一任醫生。這樣一來，您就可以避免與其他可能已經感染了流感或不想感染的錯誤的人在一起。
我希望這些技巧能幫助您今年使流感遠離家人！記住要洗那些手，然後吃健康的抗氧化劑食品！
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