如何應對孕吐(實際上有幫助的提示!)

當我懷上第一個女兒時,我喜出望外。我曾想過要買嬰兒的小衣服並準備一個可愛的托兒所。我沒想到我的頭會放在馬桶裡,與持續不斷的噁心和嘔吐作鬥爭。不幸的是,這在我的第一次,第二次和第三次懷孕中就變成了現實。如果您正在閱讀本文,我認為您正在處理的懷孕副作用並不那麼迷人。抱歉,我知道要解決這個問題有多困難,我將分享應對孕吐的最佳建議。

如何應對孕吐(實際上有幫助的提示!)

如果您正在孕吐,您就不是僅研究一項,估計有50-90%的孕婦在懷孕期間會感到噁心。對於某些人來說,這是他們懷孕的第一個跡象。儘管通常將其稱為晨吐,但許多女性整天或僅在晚上會噁心。

孕吐的症狀通常在第6週開始。據信這是由於懷孕初期HCG水平迅速上升所致。值得慶幸的是,HCG的水平在妊娠中期(13週)開始趨於穩定,大多數女性此時都感到噁心消退。

孕吐可能是最難處理的妊娠症狀之一。當完全懷孕時,許多女性甚至還沒有宣布懷孕。當您經常感到噁心或不得不去洗手間時,正常的日常生活可能是一個挑戰。在我所有三個懷孕中親自應對孕吐之後,我覺得我已經嘗試了全部,這是我發現最有效的方法。

小食,進餐

空腹會加重噁心,繼而使噁心變得更難吃什麼整天吃些小餐或零食會有所幫助。

如果您發現早晨的晨吐是一件不好的事情,那通常是由於肚子空了。我發現在半夜醒來或起床去撒尿時,可以偷偷地吃些零食,這極大地幫助了我。

這是我的一些最愛:

  • 簡單的米爾斯杏仁粉餅乾
  • 椒鹽脆餅
  • 姜嚼
  • 撒鹽餅乾
  • 堅果

盡量避免會引起噁心的食物。脂肪,重和辛辣的食物確實會使情況更糟。選擇較輕,更容易消化的食物將使您多吃一點,並補充健康的卡路里。

保持水合

盡量多喝水並保持水分。在懷孕期間,您的血容量會增加40-50%,您的體液需求也會增加以進行補償。因此,保持水分很重要。如果您感到噁心或嘔吐,這可能是一項艱鉅的任務。將水瓶放在附近,以便您經常小口喝水。我發現通過吸管喝酒比在噁心時喝一口更容易。

嘗試使用不同的維生素

如果您在產前服用維生素時遇到困難,您並不孤單。產前維生素可能會使您的胃部不適,多餘的鐵含量會加劇噁心。睡前帶它們可以有所幫助。

在我上一次懷孕期間,我使用了粘性的產前維生素。在我的產科醫生的建議下,我一直在考慮不服用產前維生素,因為每次我吞嚥那些巨大的藥丸,我都會嘔吐而生病。可咀嚼的版本更可忍受。我白天可以吃它們,它們的味道很好,而且我的孩子正在成長,我得到了我們需要的額外劑量的維生素和營養素。如果您選擇可咀嚼的版本,請務必與您的醫生聯繫。不同的維生素包含不同水平的維生素和營養素,它們可能無法滿足您當前的需求。

維生素B6也已顯示出對減少孕婦噁心的有益作用。您可以與保健提供者討論補充維生素B6的問題。

晨吐的替代療法

要遏制孕吐,請嘗試吮吸檸檬,生薑或酸味糖果。我喜歡Preggie Pops糖果。還發現薄荷和留蘭香的氣味可以在5分鐘內將噁心減半。喝薄荷茶或咀嚼留蘭香口香糖是容易的選擇。

控制性深呼吸也顯示有助於噁心發作。要練習,請通過鼻子深吸一口氣,保持3秒鐘,然後通過口呼吸3秒鐘。重複直到感覺消失。

嘗試戴噁心帶,使手腕上的壓力點受壓。據報導,它們有助於減少孕吐。

為您的早晨疾病提供幫助

如果情況沒有好轉或噁心伴有腹痛,則需要與醫生或產科醫生交談。他們可以開一些可以幫助並需要排除任何其他潛在原因的藥物。

掛在那裡。如果您的懷孕不符合您的期望或設想,這可能會很難。花些時間與自己的家人和朋友交談,並記住,在您知道之前,甜蜜的寶貝將在您的懷抱中,孕吐將成為遙遠的記憶。

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本文最初發表於媽媽教練。

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