懷孕瑜伽課的好處+您身邊的選擇!

如果您以前從未嘗試過瑜伽,那麼懷孕絕對是個機會!懷孕瑜伽課程不僅對準媽媽有用,而且在將來為人父母時,它們還提供額外的好處。瑜伽是一種學習如何保持正念的練習。它是關於如何在心理上找到您的身體和思想之間的差異。您將學習呼吸技巧和冥想以及體育鍛煉。相信我們,這些事情將在分娩和育兒時派上用場!

例如,當寶寶在早餐前連續20 時間大聲尖叫一個小時或您的孩子對您大喊大叫時,您可以在頭腦上頭腦清醒。您將擁有喘口氣和應付一天的技能,而不會發脾氣!

懷孕瑜伽有什麼好處?

產前瑜伽專為準媽媽們而設計,意味這些動作有所不同,並且通常對身體更容易。懷孕瑜伽課將教你如何呼吸和鎮定自己的思想。他們甚至可以幫助您增強骨盆底。這對您在分娩期間特別有用。

與任何新的運動療法一樣,在開始產前瑜伽之前,請諮詢您的醫生。

伸展韌帶和肌肉

在懷孕期間,肚子會長大並為小傢伙騰出空間。韌帶和肌肉緩慢伸展,為寶寶騰出空間。這是驚人的,但對我們的身體可能會非常痛苦。您的產前瑜伽老師會幫助您伸展這些肌肉和韌帶,以免它們太緊繃緊!

鎮定心情並呼吸

在產前課程中,您還將學習如何使自己的思想平靜,並通過一些較難的伸展運動來呼吸。這正是您在分娩過程中所需的。如果您可以使用瑜伽來消除身體和精神上的痛苦,那麼您將可以像上司一樣度過勞動中的痛苦。

在孕婦瑜伽課上結識其他準媽媽

不僅您將學習如何呼吸和伸展以緩解不適,但您將可能還會遇到其他準媽媽。擁有一個支持性環境對於孕婦至關重要。這些課程將幫助您建立“媽媽部落”。與其他女性交談時,孕育變得容易得多。他們將理解您的情感,無論是情感上的還是身體上的。

即使您已經生完孩子,也可以叫這些女人打球和喝咖啡!

您如何找到產前瑜伽課?

多虧了Google,如今這些天很容易找到在您附近的產前瑜伽課。只需輸入“我附近的產前瑜伽”,您一定會找到一幅地圖,上面滿是您附近的班級。然後,給工作室並獲得有關他們特定課程的更多詳細信息!

您也可以通過[1​​9459018] yogafinder.com 或 yogaalliance.org 搜索班級和教師。只需單擊“靠近我的懷孕瑜伽”小按鈕,您就可以了!您還可以通過Google Maps 在此處在線檢查您附近的懷孕類別。

YouTube上的SarahBethYoga 也是一個不錯的選擇,非常適合不能離開家的人!

深呼吸並開始瑜伽

練習產前瑜伽有很多不同的好處。無論是減輕坐骨神經痛還是只需要安靜幾分鐘,懷孕瑜伽課都能為所有孕婦提供幫助。尋找您附近的班級,開始您的旅程,讓您的懷孕更輕鬆,更輕鬆。寶寶到達後,您將需要那些呼吸技巧來幫助您度過漫長的不眠之夜!深呼吸的媽媽,加上一點瑜伽和很多耐心,您已經擁有了整個育兒之道。

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