更快從陰道分娩中恢復的提示

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Tips for a fast recovery from vaginal child birth

無論您是為第一個孩子做準備,還是期待第三個孩子,您可能都沒有看轉發到產後恢復。我的三個嬰兒中的每個都是陰道分娩,但是每個嬰兒都有不同的恢復過程。我的第一個是會陰切開術,第二個是自然撕裂,第三個是沒有會陰切開術或撕裂。每次學習,我很快就學會瞭如何使恢復過程更順暢,更快。

有幾種方法可以幫助您的恢復過程,甚至在您還沒有孩子的時候。

保持活躍

在懷孕期間,保持活躍很重要。這並不涉及開始任何新的瘋狂鍛煉程序,而是涉及在懷孕期間移動並照顧自己的健康。大多數醫生都會給您明確的信息,讓他們繼續進行懷孕前的所有鍛煉程序。散步和參加產前瑜伽課是保持運動的一些好主意。 這篇文章中有更多關於孕期安全過度的細節。

練習Kegals

您可以在嬰兒首次露面之前開始建立骨盆底。簡單的凱格運動可以幫助分娩順利進行,並有助於防止嬰兒尿失禁。

採取預防撕裂的措施

在您仍然懷孕時,可以做一些事情來防止流淚。我們為此主題撰寫了一篇完整的帖子! 在此處閱讀。

嬰兒出生後:

頭24小時的冰袋

分娩後,醫院的護士會提供一個冰袋與您的護墊一起穿著。儘管對冰冷的想法聽起來像是一個可怕的想法,但這實際上是最好的想法之一!冰將減少您可能產生的任何腫脹,並提供涼爽的舒適感。同樣,圓盤是一種獲得冰的冷卻浮雕的最佳方法,而榛子和蘆薈的浮雕則具有額外的浮雕。 此處提供了有關冰棍的完整操作方法的詳細信息。

止痛

醫院將為您提供處方止痛藥以及非處方抗炎藥。當您處於痛苦之中時,您的身體就能休息和恢復。您也將被送往家中服藥幾天,以根據需要服用。不要試圖成為一名超級英雄,並克服痛苦。畢竟,您只有一個BABY!

穿著透氣的棉質內衣

醫院將在分娩後立即為您提供網狀內衣。聽起來很糟糕,但實際上很棒。這款網狀內衣可容納您的產後冰袋和護墊,並且透氣,有助於阻止細菌滋生。到家後,繼續使用透氣的棉質內褲。

服用凳子柔軟劑

這是醫院工作人員將為您提供的另一種藥物。雖然您可能覺得自己不必“走”,但這種藥物將幫助您進行首次排便,減少並發症。凳子柔軟劑完全可以防止您勞損,這在縫線後尤其需要。

保留孕婦衣服

您可能會急著想著回到嬰兒後的正常衣服,但不要急於將其拉出。在收拾醫療袋時,請收拾寬鬆舒適的衣服回家。我一直喜歡自己換一套新的睡衣或一雙舒適的汗水。

使用Peri瓶

誰以為我們會對噴水瓶感到興奮,但我們來了。短途旅行時,peri瓶將是您的首選工具。只要感到疼痛,就使用此瓶。這將取代您需要用衛生紙擦拭的特性,並幫助您更快地恢復健康。 (專業提示-請使用溫水,而不要冷凍冷的自來水。)我們建議使用 Fridababy Fridget。

The benefits of a peri bottle after vaginal delivery

水合物,水合物,水合物

您的身體將需要所有的水分。保持飲水量最多,將使您的精力,牛奶供應受益,並使首次排便更輕鬆。

休息

古老的諺語“嬰兒睡覺時睡覺”似乎被過度引用,完全不可能。但是,花點時間休息是如此重要。如果您照顧好自己,身體就會更快康復。現在是時候利用為您提供的幫助了。答應我!

慢慢來

在最初的幾周里,您的身體移動的越多,產後出血的機會就會增加。聽您的身體很重要。直到分娩後6週,您才需要第一次產後檢查,因此,重要的是要等到醫生一切明確之後再開始任何常規運動。

使用腹部包裹物

腹部綁帶看起來像個頭,可以讓您的嬰兒恢復身材,但實際上它們對健康有好處。 腹帶可以幫助更快地收縮子宮。現在,您的腹部肌肉仍在恢復力量,同時提供背部支撐,因此給人一種支持感。我們建議腹部強盜是產後樂隊的理想選擇。

總而言之,在陰道分娩後迅速康復的最大秘訣是讓身體he愈並遵照醫生的指示。 您將立即回到自己身邊!

您好,我是埃里卡!我和丈夫以及3個孩子,2隻狗和1隻貓一起住在奧馬哈。我有兒童早期教育背景,但是目前和我的孩子待在一起。我是一個瑜伽士,想成為一個餅乾鑑賞家,依sn在身邊。您可以在 Omaha Moms Blog 上找到我的其他博客文章。

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