如何應對孕吐（實際上有幫助的提示！）
如果您正在孕吐，您就不是僅研究一項，估計有50-90％的孕婦在懷孕期間會感到噁心。對於某些人來說，這是他們懷孕的第一個跡象。儘管通常將其稱為晨吐，但許多女性整天或僅在晚上會噁心。
孕吐的症狀通常在第6週開始。據信這是由於懷孕初期HCG水平迅速上升所致。值得慶幸的是，HCG的水平在妊娠中期（13週）開始趨於穩定，大多數女性此時都感到噁心消退。
孕吐可能是最難處理的妊娠症狀之一。當完全懷孕時，許多女性甚至還沒有宣布懷孕。當您經常感到噁心或不得不去洗手間時，正常的日常生活可能是一個挑戰。在我所有三個懷孕中親自應對孕吐之後，我覺得我已經嘗試了全部，這是我發現最有效的方法。
小食，進餐
空腹會加重噁心，繼而使噁心變得更難吃什麼整天吃些小餐或零食會有所幫助。
如果您發現早晨的晨吐是一件不好的事情，那通常是由於肚子空了。我發現在半夜醒來或起床去撒尿時，可以偷偷地吃些零食，這極大地幫助了我。
這是我的一些最愛：
- 簡單的米爾斯杏仁粉餅乾
- 椒鹽脆餅
- 姜嚼
- 撒鹽餅乾
- 堅果
盡量避免會引起噁心的食物。脂肪，重和辛辣的食物確實會使情況更糟。選擇較輕，更容易消化的食物將使您多吃一點，並補充健康的卡路里。
保持水合
盡量多喝水並保持水分。在懷孕期間，您的血容量會增加40-50％，您的體液需求也會增加以進行補償。因此，保持水分很重要。如果您感到噁心或嘔吐，這可能是一項艱鉅的任務。將水瓶放在附近，以便您經常小口喝水。我發現通過吸管喝酒比在噁心時喝一口更容易。
嘗試使用不同的維生素
如果您在產前服用維生素時遇到困難，您並不孤單。產前維生素可能會使您的胃部不適，多餘的鐵含量會加劇噁心。睡前帶它們可以有所幫助。
在我上一次懷孕期間，我使用了粘性的產前維生素。在我的產科醫生的建議下，我一直在考慮不服用產前維生素，因為每次我吞嚥那些巨大的藥丸，我都會嘔吐而生病。可咀嚼的版本更可忍受。我白天可以吃它們，它們的味道很好，而且我的孩子正在成長，我得到了我們需要的額外劑量的維生素和營養素。如果您選擇可咀嚼的版本，請務必與您的醫生聯繫。不同的維生素包含不同水平的維生素和營養素，它們可能無法滿足您當前的需求。
維生素B6也已顯示出對減少孕婦噁心的有益作用。您可以與保健提供者討論補充維生素B6的問題。
晨吐的替代療法
要遏制孕吐，請嘗試吮吸檸檬，生薑或酸味糖果。我喜歡Preggie Pops糖果。還發現薄荷和留蘭香的氣味可以在5分鐘內將噁心減半。喝薄荷茶或咀嚼留蘭香口香糖是容易的選擇。
控制性深呼吸也顯示有助於噁心發作。要練習，請通過鼻子深吸一口氣，保持3秒鐘，然後通過口呼吸3秒鐘。重複直到感覺消失。
嘗試戴噁心帶，使手腕上的壓力點受壓。據報導，它們有助於減少孕吐。
為您的早晨疾病提供幫助
如果情況沒有好轉或噁心伴有腹痛，則需要與醫生或產科醫生交談。他們可以開一些可以幫助並需要排除任何其他潛在原因的藥物。
掛在那裡。如果您的懷孕不符合您的期望或設想，這可能會很難。花些時間與自己的家人和朋友交談，並記住，在您知道之前，甜蜜的寶貝將在您的懷抱中，孕吐將成為遙遠的記憶。
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