經過一個月的新生兒熬夜，我們終於可以給女兒諾拉（Nora）了，睡在夜間的徽章上。她的姐姐艾美（Emmy）曾經是搖滾明星的臥舖。我和兩個女孩都待在家裡，同時還跑著Swaddles n’Bottles。我不能對自己說同樣的話有多諷刺？
經過一天不間斷的換尿布，餵食，親吻噓聲並在追趕幼兒的路上跑來跑去，您認為我會努力地放鬆一下。但不是！每天晚上，我都會像一個狂野的女人一樣輾轉反側，而我的丈夫卻安然入睡。
我完全有媽媽失眠。
就像我必須睡覺訓練自己的孩子一樣，我也必須進行一些嚴肅的更改以自己訓練睡眠。
我知道這說起來容易做起來難，但這是事實。在我們的腦海中不斷煩惱是確保我們保持清醒的必經之路。
我們擔心嬰兒。我覺得我們的尿布用盡了，我明天要檢查一下。我明天要預約艾美。
我們擔心房屋。 這個星期我們有飯菜嗎？我有明天開始洗衣服。我真的需要清理我的車。
我們擔心人際關係。 我完全忘記了去年去年生日那天給詹妮弗打來的電話，我不能忘記明天。我最後一次與丈夫約會之夜是什麼時候？我應該設置一個。
我們擔心財務狀況。 我是否支付了汽油費？我需要檢查銀行帳戶，並確保為我們的所有自動匯款設置了帳戶。我們如何節省更多的錢？ self，我自己的學生貸款還太多了。
證明了那些噪音機器所帶來的好處不只是我們的孩子！我發現在房間裡使用白噪聲機器可以使我睡得更好，並且確實有助於關閉大腦。
白噪聲不僅幫助我入睡，而且還幫助我保持睡眠。它掩蓋了那些經常在半夜喚醒我的小聲音。
我使用一個名為Relax Melodies的免費應用，在我的臥室中產生白噪聲！
我們手機發出的藍光會干擾褪黑激素的產生，這使我們昏昏欲睡。很難養成每晚在我的社交媒體頻道上進行一次瀏覽的習慣，但是當我這樣做時，這卻有很大的不同。藍光效應不僅會干擾您的睡眠，還會使您的思維再次加速。還記得第一步嗎？
我和咖啡有很好的關係。這是我媽媽完全發揮作用之後的那一天早上的唯一方法！但是我必須開始密切關注自己的消費情況，這些小小的變化付出了很大的努力。
首先，對我來說，這是每天兩杯的嚴格規定。第二杯必須在下午2點之前。任何以後，它都會因為快速打do睡的能力而受到阻礙。
我們應該使用足夠的量，對嗎？我的意思是嬰兒圍著我們和所有人跑來跑去？但是事實是，每天我至少需要20分鐘的鍛煉時間，我才能睡得更好。短時間內心跳加快似乎真的可以幫助我的身體每晚放鬆並輕鬆入睡。
減少午睡
我知道它的表現不好，但是我真的很喜歡“嬰兒睡覺時睡覺”的習慣。我的女孩每天都小睡一會兒。太好了！每天至少一個半小時，我很難入睡。但是無論何時，我都會發現自己在晚上不停地輾轉反側。
很難消除我的午睡習慣。我將不得不找時間期待女孩們每天睡覺時做的事情，以激勵自己跳過打sn。經過幾夜的學習，我意識到自己睡不著覺有多好，這就是我不午睡的全部動力！
當我懷念Nora時，我開始使用“下床”方法，這種方法產生了奇蹟。如果在不久的將來發現自己躺在床上沒有睡眠的跡象，請下床放鬆一下，直到再次感到疲倦為止。讀一本書，做一些瑜伽，洗個熱水澡。避免長時間躺在那里數小時。
Caroline是《 Swaddles n’Bottles》的創建者和編輯。她是兩個小女孩的媽媽，是一個了不起的丈夫的妻子。