無論您是為第一個孩子做準備，還是期待第三個孩子，您可能都沒有看轉發到產後恢復。我的三個嬰兒中的每個都是陰道分娩，但是每個嬰兒都有不同的恢復過程。我的第一個是會陰切開術，第二個是自然撕裂，第三個是沒有會陰切開術或撕裂。每次學習，我很快就學會瞭如何使恢復過程更順暢，更快。
有幾種方法可以幫助您的恢復過程，甚至在您還沒有孩子的時候。
保持活躍
在懷孕期間，保持活躍很重要。這並不涉及開始任何新的瘋狂鍛煉程序，而是涉及在懷孕期間移動並照顧自己的健康。大多數醫生都會給您明確的信息，讓他們繼續進行懷孕前的所有鍛煉程序。散步和參加產前瑜伽課是保持運動的一些好主意。 這篇文章中有更多關於孕期安全過度的細節。
練習Kegals
您可以在嬰兒首次露面之前開始建立骨盆底。簡單的凱格運動可以幫助分娩順利進行，並有助於防止嬰兒尿失禁。
採取預防撕裂的措施
在您仍然懷孕時，可以做一些事情來防止流淚。我們為此主題撰寫了一篇完整的帖子！ 在此處閱讀。
嬰兒出生後：
頭24小時的冰袋
分娩後，醫院的護士會提供一個冰袋與您的護墊一起穿著。儘管對冰冷的想法聽起來像是一個可怕的想法，但這實際上是最好的想法之一！冰將減少您可能產生的任何腫脹，並提供涼爽的舒適感。同樣，圓盤是一種獲得冰的冷卻浮雕的最佳方法，而榛子和蘆薈的浮雕則具有額外的浮雕。 此處提供了有關冰棍的完整操作方法的詳細信息。
止痛
醫院將為您提供處方止痛藥以及非處方抗炎藥。當您處於痛苦之中時，您的身體就能休息和恢復。您也將被送往家中服藥幾天，以根據需要服用。不要試圖成為一名超級英雄，並克服痛苦。畢竟，您只有一個BABY！
穿著透氣的棉質內衣
醫院將在分娩後立即為您提供網狀內衣。聽起來很糟糕，但實際上很棒。這款網狀內衣可容納您的產後冰袋和護墊，並且透氣，有助於阻止細菌滋生。到家後，繼續使用透氣的棉質內褲。
服用凳子柔軟劑
這是醫院工作人員將為您提供的另一種藥物。雖然您可能覺得自己不必“走”，但這種藥物將幫助您進行首次排便，減少並發症。凳子柔軟劑完全可以防止您勞損，這在縫線後尤其需要。
保留孕婦衣服
您可能會急著想著回到嬰兒後的正常衣服，但不要急於將其拉出。在收拾醫療袋時，請收拾寬鬆舒適的衣服回家。我一直喜歡自己換一套新的睡衣或一雙舒適的汗水。
使用Peri瓶
誰以為我們會對噴水瓶感到興奮，但我們來了。短途旅行時，peri瓶將是您的首選工具。只要感到疼痛，就使用此瓶。這將取代您需要用衛生紙擦拭的特性，並幫助您更快地恢復健康。 （專業提示-請使用溫水，而不要冷凍冷的自來水。）我們建議使用 Fridababy Fridget。
水合物，水合物，水合物
您的身體將需要所有的水分。保持飲水量最多，將使您的精力，牛奶供應受益，並使首次排便更輕鬆。
休息
古老的諺語“嬰兒睡覺時睡覺”似乎被過度引用，完全不可能。但是，花點時間休息是如此重要。如果您照顧好自己，身體就會更快康復。現在是時候利用為您提供的幫助了。答應我！
慢慢來
在最初的幾周里，您的身體移動的越多，產後出血的機會就會增加。聽您的身體很重要。直到分娩後6週，您才需要第一次產後檢查，因此，重要的是要等到醫生一切明確之後再開始任何常規運動。
使用腹部包裹物
腹部綁帶看起來像個頭，可以讓您的嬰兒恢復身材，但實際上它們對健康有好處。 腹帶可以幫助更快地收縮子宮。現在，您的腹部肌肉仍在恢復力量，同時提供背部支撐，因此給人一種支持感。我們建議腹部強盜是產後樂隊的理想選擇。
總而言之，在陰道分娩後迅速康復的最大秘訣是讓身體he愈並遵照醫生的指示。 您將立即回到自己身邊！
您好，我是埃里卡！我和丈夫以及3個孩子，2隻狗和1隻貓一起住在奧馬哈。我有兒童早期教育背景，但是目前和我的孩子待在一起。我是一個瑜伽士，想成為一個餅乾鑑賞家，依sn在身邊。您可以在 Omaha Moms Blog 上找到我的其他博客文章。